trening 18

A coto ma być ,ale dziś fajnie mi trening na siłce poszedł (gdyby nie to że dorwał mnie jakiś sportsmen teoretyk i z pół godziny mi ******lił głupoty jaką to ja niespotykaną siłe mam to juz zupełnie było by ekstra )

aaaaaaaaaaaaa............ a to chyba z waszej gwary Kujawsko-pomorskiej, albo jakiś nowy slang? Zobacz czy działa ten link, bo nie wiem czy go wrzucić do tematu "Randy Couture Trening": http://www.megaupload.com/?d=842M3S0D Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-22 17:18:45

Ja też zaraz ruszam na trening ,ale za późno zjadłem posiłek i pewnie zaraz będą tego skutki

Dzięki bardzoCzyli klucz znam,zetgardę też,co nie znaczy,że umiem ich wykorzystywaćLecę na trening.Pozdro Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-12 18:07:47

[...] 9:00 Serek wiejski 100g, warzywa, oliwa/orzechy 10g białka, 0 węglowodanów, 2,5g tłuszczu (staram się zawsze usunąć śmietanę ze środka opakowania), 93kcal 12/13/14 Przedtreningowy: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka, warzywa, (tluszcze jesli masz ok 2h przerwy do treningu) 29g białka, 77g węglowodanów, 4g tłuszczy, 443kcal [...]

[...] byly nogi) Sr: klata, biceps, triceps czw:brzuszki*50, bieg 10-12minut Pt: plecy sob: brzuszki*40, bieg 7-10minut(wczoraj byly martwe ciagi...) niedziela wolna, trening nie jest lekki... Na poczatek silownie ogranicz do podstaw, albo ci rozpisze.. TYDZIEN PARZYSTY: Pon: wyciskanie sztangielek siedzac: 4s*12-15powt(opuszczaj do [...]

[...] spędziłem z rodzicami u babci. Byliśmy wędzić wędliny etc. Zdjęcia poniżej %-) w poniedziałek z dietą już było normalnie, zjadłem 5 planowanych posiłków, wieczorem o 18.30 trening piłki na dworze (1,5 godziny). Suplementacja standardowo czyli białko po treningu piłki, przed i bezposrednio po bcaa drink, machine man rano i przed treningiem A tu [...]

[...] jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny system nie pasuje. jak zaczynasz już dzielić treningi - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie [...]

[...] cy te powtórzenia już ledwo ledwo czy na lajcie ? ja zaraz mykam na siłownie (dzisiaj troche mi sie z casem opóźniło), ale nie czuje sie na siłach, a chciałbym (zaczynam trening od 3s przysiadów) walnąć 50kg, 55kg i 60kg ale zobacze jak bede cuł się na siłach ... ew. tak jak ostatnio, czyli 47kg, 52kg i 57kg - to tak tylko dla twojego infa, [...]

Darek trening duzymi ciężarami robisz ? Tak w zakresie 5 powtórzeń czy wolisz wiecej tak 10-12 powt.? Zmieniony przez - Tma w dniu 2008-06-18 12:40:42

[...] w poprawie techniki. Przy ostatnich dwóch seriach brakło mi sił na wszystkie powtórzenia, a techniką wróciłem do punktu startu. Przyrost obciążenia w stosunku do ostatniego treningu: +2,5|+2,5|+2,5 _______________ 4. Zottman Curl 2/4/5/8/8/3x10kg Tęsknię za DOMSami w bicepsach. Na zakończenie miałem biegać na maszynie, ale wszystkie były zajęte, [...]

Damy radę laski, ale nie powiem jest hardcore %-) delikatnie mówiąc... Dzięki za dokładkę życzeń - zasysam jak rybka:-D _________________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8410443f5b4b478d8ef4c1d7431363.png Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogóry Suple: zma, multi, tran, [...]

[...] mnie coś boleć podczas tego konkursu%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6e0578d8ba4bdeb72369197944bfd0.jpg 1) nawet poszło. Progres. 2) boję się tego zarzutu od ostatniego treningu jak dostałam ciężarem w splot i wygięłam się jak struna w tył.Oczywiście znowu zrobiłam po 5powt zamiast 3. W 3 serii dostałam takiego bólu przedramion i bicepsów, [...]

Obli pomysł zacny, ale nie wiem co moje lędźwie na to, ale spróbuję, może mi lepiej podejdzie.:-D Dzięki! __________________________________________________ DA bwt 130/150/45 W planach miałam walnąć jakąś wytrzymkę, bo szybko w tym tyg uwinęłam się z siłowymi i jakoś nieswojo się czułam. Po 2 obwodzie przy SDHP przeskoczyło mi coś w kolanie [...]

[...] podanych przez Ciebie nic praktycznie nie wynika. Wypelnij ankiete z naszego dzialu (jest w tematach podwieszonych zaraz nad encyklopedia dla zaawansowanych). Co mozna powiedziec juz teraz - trening standardowo przeladowany zarowno jesli chodzi o objetosc jak i o liczbe cwiczen izolowanych. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-11 18:00:18

Mogę dodac, że jak miałem trening o 18, brałem SAWa około 17:30 to do 1-2 w nocy spac nie mogłem... %-)

[...] ogólnie nie kopie jakoś specjalnie mocno ,trochę pobudza ale nie jakoś hardcorowo.Jeśli chodzi o pompę to była nawet niezła biorąc pod uwagę ,że miałem dziś w miarę lajtowy trening. Podsumowując: Pobudzenie:6-7/10-Na mnie mało co działa dobrze(jedyne co działało naprawdę dobrze to shock therapy universala) z pobudzających także biorąc to pod [...]

Sluchaj, 5 do 7 cwiczen po 5 serii po 10 powtorzen na kazda partie to nie jest dobry sposob na trening, chyba, ze sie czyms wspomagasz specjalnym, wtedy przyznam nie mam pojecia. Twoj trening trwa pewnie z dwie godziny (np. klatka + tric), powinines poszukac treningu o wysokiej intensywnosci. Przez wieksza intensywnosc rozumiem zrobienie wiekszej [...]

Dieta redukcyjna Bardzo proszę o jakieś sugestie. DZIEN PIERWSZY Przed posiłekiem HMB-6:30 1 POSIEŁEK GODZINA 07:00 BIAŁKO Wartość odżywcza w 1 miarce (28,4 g): Białko 22 g Węglowodany 2,5 g Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal To nie jest posiłek IMO [...]

[...] -jaja gotowane -owoce 10:00 -chleb zytni razowy -maslo -indyk -warzywa 13:00 -kasza -miecho -warzywa -olej lniany 16:00/16:30 -ryż brazowy -ryba -warzywa -oliwa z oliwek 18:00 trening bezposrednio po treningu gainer 18.30 -ryżu -piers -warzywa 21:30/22:00 ser twarogowy poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-09-08 20:19:20